El presente currículo ha sido realizado por D. Martín Fernández Rincón. Habiendo sido cedido a la Federación Española de Karate para su utilización a nivel nacional, con las oportunas modificaciones.
® Inscrito en el "Registro de la Propiedad Intelectual".
3.1. Perfil profesional.
3.1.1. Definición genérica del perfil profesional.
El Técnico Deportivo debe ser capaz de programar y efectuar
la enseñanza hasta el perfeccionamiento técnico y táctico del Karate, así
como programar y efectuar el entrenamiento básico de deportistas y equipos
hasta la categoría de cadete y el grado federativo de cinturón azul de Karate.
3.1.2. Unidades de competencia.
Programar y efectuar el perfeccionamiento de los elementos técnicos del Karate en sus distintas especialidades.
Programar y dirigir el entrenamiento básico y dirigir a individuos y equipos durante las competiciones de las categorías de alevín, infantil, juvenil y cadete.
Programar y dirigir el acondicionamiento físico de estos deportistas.
Programar, organizar y dinamizar las actividades ligadas al desarrollo del Karate.
Garantizar la seguridad y administrar primeros auxilios.
3.1.3. Capacidades profesionales
Este técnico debe ser capaz de:
- Organizar la actividad relacionadas con la práctica del Karate.
- Programar las sesiones de enseñanza o entrenamiento, determinando los objetivos, los contenidos, los recursos y los métodos, y su evaluación.
- Realizar la enseñanza de individuos o grupos hasta la obtención del perfeccionamiento de la técnica y la táctica del Karate, siguiendo los objetivos, contenidos, recursos y métodos de evaluación, en función de la programación general.
- Garantizar la seguridad de los practicantes y aplicar en caso necesario los primeros auxilios.
- Instruir a los deportistas hasta el perfeccionamiento de las técnicas y las tácticas del Karate, utilizando los equipos y el material apropiado, demostrando los movimientos y los gestos según los modelos de referencia y corrigiendo los errores de ejecución de los deportistas.
Evaluar la progresión del aprendizaje.
Dirigir el entrenamiento básico de deportistas y/o equipos, siguiendo los objetivos, contenidos, recursos y métodos de evaluación, garantizando las condiciones de seguridad.
Dirigir y acompañar a individuos o grupos durante la práctica de la actividad deportiva.
Dirigir equipos o deportistas en competiciones de Karate al menos hasta la categoría de cadete.
Enseñar y hacer cumplir las normas básicas del reglamento.
Colaborar en la detección de talentos con características físicas y psíquicas, susceptibles de introducirse en procesos de alto rendimiento deportivo.
Seleccionar, preparar y supervisar el material de entrenamiento.
Interpretar información técnica o científica relacionada con su trabajo, con el fin de incorporar nuevas técnicas y tendencias, Y utilizar los nuevos equipos y materiales del sector.
Poseer una visión global e integradora del proceso, comprendiendo la función de las instalaciones y equipos, y las dimensiones técnicas, pedagógicas, organizativas, económicas y humanas de su trabajo.
Conocer el entorno institucional, socio-económico, organizativo y legislativo del Karate.
3.1.4. Ubicación en ámbito deportivo.
Este título certifica la adquisición de los conocimientos y de las competencias profesionales suficientes, para asumir sus responsabilidades de forma autónoma o en el seno de un organismo público o empresa privada.
Ejercerá su actividad en el área del entrenamiento básico deportivo y del perfeccionamiento técnico básico.
Los distintos tipos de empresas o entidades donde puede desarrollar su trabajo son:
- Escuelas y centro de iniciación y perfeccionamiento deportivo o polideportivo.
- Clubes o asociaciones deportivas.
- Centros escolares (actividades extracurriculares)
- Federaciones autonómicas.
- Patronatos deportivos.
- Empresas de servicios deportivos.
3.1.5. Responsabilidad en las situaciones de trabajo.
Este técnico puede actuar bajo la supervisión general de técnicos y/o profesionales de nivel superior.
Este técnico es responsable de:
- De la enseñanza y/o el entrenamiento de un individuo o equipo, hasta la obtención del perfeccionamiento del dominio técnico y los conocimientos tácticos del Karate en sus distintas modalidades deportivas y/o componentes estructurales (Kata, Kihon, Kumite).
- De la elección de objetivos, medios y métodos más adecuados para la realización del entrenamiento del Karate.
- Del acompañamiento del individuo o grupo durante el desarrollo de la actividad deportiva.
- De la seguridad del grupo durante el desarrollo de la actividad.
- Del cumplimiento de las instrucciones generales sobre las actividades del responsable de la entidad deportiva.
- Del control y la evaluación del proceso de instrucción deportiva.
- Del control del rendimiento deportivo realizando los test apropiados en cada caso.
- Del seguimiento y cumplimiento de las instrucciones generales que marque o determine el entrenador o director técnico del club bajo cuya tutela actúa.
3.2. Objetivos generales de la formación
Los aspirantes deberán adquirir los conocimientos necesarios para:
a) Organizar y dinamizar las actividades relacionadas con el desarrollo de su modalidad o especialidad deportiva.
b) Programar las sesiones de enseñanza o entrenamiento, determinando los objetivos, los contenidos, los recursos didácticos y su evaluación.
c) Instruir al deportista hasta conseguir su perfeccionamiento técnico.
d) Demostrar los movimientos y los gestos según un modelo de referencia.
Corregir los errores de ejecución de los deportistas, preparándoles para las fases posteriores de tecnificación deportiva.
f) Evaluar la progresión del deportista mediante exámenes y pruebas de aptitud técnica.
g) Enseñar y hacer cumplir las normas básicas del reglamento.
h) Seleccionar, preparar y supervisar el material didáctico.
¡) Dirigir el entrenamiento básico de individuos y equipos.
j) Dirigir a equipos o deportistas en la participación competiciones deportivas propias de sus nivel de formación.
k) Dirigir a su nivel el acondicionamiento físico de deportistas.
l) Colaborar en la detección de individuos con talento deportivo, susceptibles de participar en el alto rendimiento deportivo.
m) Interpretar la información técnica o científica relacionada con su trabajo, con el fin de incorporar nuevas técnicas y tendencias, y utilizar los nuevos equipos y materiales del sector.
n) Detectar e interpretar los cambios tecnológicos, organizativos, económicos y sociales que inciden en- la actividad profesional.
o) Conocer el entorno institucional, socio-económico, organizativo y legal de la modalidad o especialidad deportiva.
p) Poseer una visión global del proceso de enseñanza-aprendizaje, comprendiendo la función de instalaciones y equipos, y las dimensiones técnicas, pedagógicas, organizativas y económicas de su trabajo.
3.3. Bloque Común: Objetivos, contenidos y criterios de evaluación de las áreas.
a) Profundizar en el conocimiento de la estructura y Funcionamiento del organismo humano.
b) Conocer los elementos básicos del sistema nervioso y la implicación de éste en los actos motores.
c) Saber relacionar los procesos fisiológicos con la actividad física y el entrenamiento deportivo.
A.2.- Contenidos formativos.
- Cráneo y columna vertebral.
Componentes óseos. Corvaduras
Músculos crancozonales. Músculos troncozonales
Estática y movimientos de la columna vertebral.
Cinética respiratoria.
- Cintura escapular. Hombro. Componentes óseos.
Articulaciones de la cintura escapular.
Grupos musculares fundamentales. Movimientos.
Movimientos de la cintura escapular. Movimientos de la articulación escapulo humeral.
- Brazo y mano.
Articulación del codo. Articulación radio cubital proximal.
Articulaciones de la muñeca.
Articulaciones de la mano.
Músculos del antebrazo. Músculos de la mano.
Movimientos de la articulación del codo. Movimientos de la articulación de la muñeca.
Movimientos de las articulaciones de la mano.
- Cintura pélvica.
Componentes óseos.
Articulaciones de la cintura pélvica.
Grupos musculares de la cadera.
Articulación sacro ilíaca. Articulación de la cadera.
Músculos de la cadera.
Movimientos de la articulación de la cadera.
Pierna y pie.
Articulación de la rodilla.
Articulación del tobillo. Articulaciones del pie.
Movimientos de la articulación de la rodilla. Movimientos de la articulación del tobillo.
Movimientos de la articulación del pie.
- Sistema nervioso.
Organización general.
La neurona: Estructura y función.
Sinapsis. Transmisión del impulso nervioso.
Estructura del sistema nervioso central.
Sistema nervioso periférico.
Sistema nervioso autónomo.
Papel regulador del sistema nervioso en el movimiento.
- Sistema endocrino.
Principales hormonas. Acciones especificas.
Actividad endocrino durante la actividad física.
Mujer y deporte.
- Metabolismo energético.
Principales vías metabólicas
Producción de energía para la actividad celular.
Bioenergética: producción de ATP.
Formas de producción de energía durante el ejercicio.
Adaptación metabólica a los distintos tipos de entrenamiento.
Causas metabólicas que se asocian a la fatiga muscular.
Sistema cardio-respiratorio y ejercicio.
Adaptación cardio-vascular al ejercicio.
Consumo de oxígeno.
Test de adaptación cardio-vascular al esfuerzo.
Adaptación respiratoria al ejercicio.
Estimación y mejora de la resistencia cardio-vascular asociada al entrenamiento aeróbico.
- Fisiología de las cualidades físicas.
Fuerza. Flexibilidad. Resistencia. Velocidad.
Facilitación del desarrollo de la flexibilidad.
Adaptación neuro-muscular al ejercicio.
Adaptación muscular al entrenamiento de la fuerza.
Metabolismo de los principios inmediatos.
Principios inmediatos.
Función de los distintos nutrientes.
Balance hidroeléctrico durante el ejercicio.
Actividad física y nutrición.
A.3.- Criterios de evaluación.
- Reproducir los distintos arcos de movimiento explicando las interacciones músculo esqueléticas que se producen.
- Describir esquemáticamente los centros y vías del sistema nervioso que fundamentalmente intervienen en la realización del acto motor.
- Relacionar los distintos tipos de palancas y su participación en los principales movimientos del cuerpo humano.
- Clasificar los principales movimientos del cuerpo humano en función de:
El tipo de contracción muscular.
El tipo de fuerza que los produce.
Describir los mecanismos de adaptación funcional al esfuerzo físico de los diferentes sistemas y aparatos del organismo humano.
- Describir la bioquímica de la contracción muscular.
B) Área de Ciencias del comportamiento.
B.1.- Objetivos generales.
a) Familiarizarse con los elementos generales de la Psicología.
b) Conocer los rasgos fundamentales de la estructura de la personalidad.
c) Conocer los factores y problemas emocionales ligados al entrenamiento y a la competición deportiva.
d) Conocer los métodos de intervención psicológica del técnico deportivo.
e) Conocer los rasgos que caracterizan a la sociedad actual y a las funciones del deporte en ella.
B.2.- Contenidos formativos.
Psicología.
Inteligencia y pensamiento. Atención y memoria.
La personalidad, elementos, factores y rasgos.
Estructura y dinámica de la personalidad.
Perfiles y tipos de personalidad.
La personalidad y su relación con la disponibilidad al aprendizaje del deportista.
La ansiedad. Frustración en el Deporte.
Influencia de factores emocionales sobre el procesamiento consciente de información.
La capacidad de atención y concentración
Expectativas, deseo de éxito, fantasía, ilusión, etc...
Demandas psicológicas del entrenamiento.
Demandas psicológicas de la competición.
Sociología
El deporte entre las prácticas de ocio y tiempo libre.
Hábitos deportivos y características sociodemográficas.
La importancia de los procesos de socialización deportiva en la información. Las diferentes motivaciones para practicar una actividad física.
Evolución de las modalidades deportivas practicadas.
Significación y valoración social del deporte.
Cambios en la demanda de actividades físico-deportivas en las sociedades modernas.
Diversificación motivacional en la práctica deportiva: salud, diversión, rendimiento, etc.
Cambios de modelos en la oferta deportiva.
Interacción del deporte con los diferentes sectores sociales: ocio, turismo, naturaleza.
Distinción entre el modelo deportivo de salud, ocio y tiempo libre, y deporte de alto rendimiento.
B. 3. - Criterios de evaluación.
- Explicar las principales teorías psicológicas sobre la formación y desarrollo de la personalidad.
- Precisar los tipos de liderazgo y describir los distintos estilos de ejercerlo.
- Explicar los factores emocionales propios del entrenamiento y la competición.
- Explicar los diferentes métodos de intervención del entrenador deportivo.
- Describir los componentes del proceso de la comunicación y el manejo de ésta en la dirección de equipos.
- Exponer los factores que hay que tener en cuenta para organizar, controlar y conducir a los grupos de trabajo y organizar las tareas.
- Contrastar los tipos de liderazgo correlacionándolos con estilos de enseñanza y de entrenamiento deportivo.
- Describir los posibles roles-tipo de los integrantes de un grupo y las estrategias para mejorar la integración de los individuos y facilitar la cohesión del grupo.
- De las diferentes manifestaciones de las conductas problemáticas del deportista.
- Definir los diferentes estilos de resolución de problemas/conflictos dentro del grupo y el papel que debe ejercer el entrenador.
- Definir los diferentes factores sociales que intervienen en la demanda de la práctica deportiva.
- Explicar la relación entre hábitos deportivos y características socio demográficas.
- Explicar la importancia de los procesos de socialización deportiva.
- Describir la creciente complejidad experimentada por el deporte en la sociedad actual: diversificación motivacional, diferenciación de la oferta deportiva.
- Exponer la diferencia entre los diferentes modelos deportivos.
C) Área de Teoría y práctica del Entrenamiento Deportivo.
C.1.- Objetivos generales.
a) Conocer la teoría general del entrenamiento, así como los principios y factores en que éste se fundamenta.
b) Conocer los sistemas y métodos que desarrollan las distintas cualidades físicas y motoras, tanto desde el punto de vista teórico como práctico.
c) Conocer los elementos básicos de la planificación y control del entrenamiento.
d) Ampliar el repertorio básico de ejercicios a utilizar en el entrenamiento.
C.2. - Contenidos formativos.
- Teoría del entrenamiento deportivo.
Origen y evolución del entrenamiento deportivo. Principios biológicos del entrenamiento. Principios pedagógicos del entrenamiento.
- Entrenamiento de las cualidades físicas.
Características del entrenamiento de la fuerza.
Características del entrenamiento de la resistencia.
Características del entrenamiento de la velocidad.
Características del entrenamiento de la flexibilidad.
- La fuerza.
Manifestaciones de la fuerza.
Métodos para el desarrollo de la fuerza máxima. Métodos para el desarrollo de la fuerza explosiva. Métodos para el desarrollo de la fuerza-resistencia.
- La resistencia.
Manifestaciones de la resistencia.
Métodos para el desarrollo de la resistencia aeróbica. Métodos para el desarrollo de la resistencia anaeróbica.
La velocidad.
Manifestaciones de la velocidad.
Métodos para el desarrollo de la velocidad de reacción.
La flexibilidad.
Manifestaciones de la flexibilidad.
Métodos para el desarrollo de la flexibilidad estática. Métodos para el desarrollo de la
flexibilidad dinámica.
Programación del entrenamiento.
La sesión de entrenamiento. El microciclo. El mesociclo. El macrociclo. La temporada.
C.3.- Criterios de evaluación.
- Explicar la evolución de cada una de las capacidades físicas y coordinativas en función de la edad.
- Describir diferentes métodos para el desarrollo de las capacidades físicas.
- Describir diferentes métodos para el desarrollo de las capacidades motrices.
- Enumerar los factores a tener en cuenta para evitar lesiones o sobrecargas durante el desarrollo de las diferentes capacidades físicas y/o motrices.
- Establecer una progresión de ejercicios para el desarrollo de las capacidades físicas y motrices.
- Indicar los errores más frecuentes en la realización de los ejercicios tipo para el desarrollo de las capacidades físicas y motrices.
- Enumerar y describir el equipamiento y material tipo para el desarrollo de la condición física y motriz y sus posibles aplicaciones.
- Aplicar los métodos de entrenamiento adecuados para el logro de un objetivo de desarrollo dado de una determinada capacidad.
- Aplicar los conocimientos adquiridos para diseñar cualquiera de las unidades básicas de planificación del entrenamiento.
D) Área de Organización y Legislación del Deporte.
D.1. - Objetivos del área.
a) Familiarizarse con el Ordenamiento jurídico del deporte.
b) Conocer las normativas específicas relacionadas con las funciones profesionales de los técnicos deportivos.
c) Conocer los elementos básicos de funcionamiento, gestión y administración de pequeñas entidades deportivas.
D.2. - Contenidos formativos.
a) El marco jurídico del deporte
b) Las Administraciones del deporte.
c) La Administración Central y el deporte.
d) Las Comunidades Autónomas y sus competencias en materia de deporte.
e) Los entes locales y el deporte. La actividad deportiva de los municipios y provincias.
f) Federaciones deportivas autonómicas. Especial referencia a la legislación deportiva de cada Comunidad Autónoma.
g) Ámbito laboral del técnico deportivo.
h) Responsabilidades y seguros.
i) Formas jurídicas de las entidades deportivas.
j) Contrataciones, prestaciones de servicios e impuestos.
D.3.- Criterios de evaluación.
- Definir el papel de la Administración Central del Estado en materia deportiva.
- Comparar las competencias de las Comunidades Autónomas y corporaciones locales en materia de deporte.
- Explicar las funciones de las federaciones deportivas autonómicas.
- Definir las competencias y responsabilidades del técnico deportivo.
3.4. Bloque Específico: Objetivos, contenidos y criterios de evaluación de las áreas.
a) Profundizar en el conocimiento de los elementos técnicos y tácticos de las diferentes modalidades o pruebas en el Karate.
b) Conocer la metodología del entrenamiento técnico de las diferentes modalidades o pruebas en el Karate.
c) Conocer la influencia de las capacidades físicas en la ejecución técnica y táctica de las diferentes modalidades o pruebas en el Karate.
d) Conocer los elementos estructurales básicos del Karate en su nivel de formación.
e) Perfeccionar sus técnicas de ejecución.
A.2. Contenidos formativos.
a) Técnica de base: Kihon. Perfeccionamiento de las técnicas.
Técnicas de Brazo. Paradas.
Perfeccionamiento de las paradas de Karate.
Análisis y perfeccionamiento de las paradas en sus diferentes fases. Punto de inicio, trayectoria, final de la técnica.
Biomecánica. Perfeccionamiento en la acción cadera, sincronización de secuencias técnicas y exactitud en el uso de los músculos y articulaciones implicados en los gestos técnicos.
Mayor aprovechamiento del uso de la cadera en las técnicas homolaterales y contralaterales.
Combinaciones avanzadas de paradas y contraataque con técnicas variadas.
Ejercicios de aprendizaje, asimilación y análisis de un progresión didáctica avanzada.
Ejercicios de aplicación y asimilación, el análisis de una progresión pedagógica.
Técnicas de Brazo. Ataques.
Perfeccionamiento de los ataques básicos de Karate.
Análisis y perfeccionamiento de los ataques básicos en sus diferentes fases. Punto de inicio, trayectoria, final de la técnica. Zona de golpeo o contacto.
Biomecánica. Perfeccionamiento en la acción cadera, sincronización de secuencias técnicas y exactitud en el uso de los músculos y articulaciones implicados en los gestos técnicos.
Perfeccionamiento en la utilización de la cadera. Técnicas homolaterales y contralaterales.
Formas jugadas para la enseñanza de aspectos básicos de los ataques a los niños.
Combinaciones de técnicas de mayor complejidad.
Ejercicios básicos de aprendizaje, asimilación y análisis de una progresión didáctica.
Ejercicios de aplicación y asimilación, el análisis de una progresión pedagógica.
Técnicas de Pierna.
Mejora en la ejecución de las técnicas de pierna.
Optimización de las técnicas de pierna básicas en sus diferentes fases. Punto de inicio, trayectoria, final de la técnica. Zona de golpeo o contacto.
Biomecánica elemental. Mayor exactitud en la acción del tronco, cadera, y articulaciones.
Perfeccionamiento de las diferentes formas de realizar las técnicas de pierna.
Combinaciones avanzadas de las técnicas de pierna con otras técnicas.
Ejercicios de aplicación y asimilación, el análisis de una progresión pedagógica.
Diseño del apartado técnico correspondiente a las técnicas de pierna a incluir en el entrenamiento tipo de una semana.
Posiciones.
Perfeccionamiento de las posiciones básicas.
Análisis de los componentes esenciales. Largo y ancho de la posición. Alineación de los pies. Distribución del peso corporal sobre las piernas. Colocación del centro de gravedad. Etc.
Biomecánica elemental. Dominio corporal en cuanto a la situación de tronco, cadera, y articulaciones.
Mejora de traslación en los cambios de posición en conjunción con las técnicas a realizar.
Ejercicios de aplicación y asimilación, el análisis de una progresión pedagógica.
Desplazamientos.
Perfeccionar la técnica de los desplazamientos en general.
Análisis de la acción de los distintos segmentos corporales en los desplazamientos y de sus componentes esenciales. Deslizamiento de los pies. Alineación de los pies. Distribución del peso corporal sobre la pierna soporte o la de desplazamiento. Colocación del centro de gravedad. Etc.
Biomecánica elemental. Análisis de la acción del tronco, cadera, y articulaciones. E importancia de la correcta utilización de la tensión y fijación de abductores, abdominales y pelvis. Perfecta sincronía en al alternancia entre la pierna soporte y la de desplazamiento.
Exactitud y sincronía entre los desplazamientos y las técnicas a realizar.
Diseño del apartado técnico correspondiente a los desplazamientos a incluir en el entrenamiento tipo de una semana.
Ejercicios de aplicación y asimilación, el análisis de una progresión pedagógica.
Giros y cambios de dirección.
Perfeccionar la técnica de los giros.
Análisis de la acción de los distintos segmentos corporales y de sus componentes esenciales. Deslizamiento de los pies. Cambio del peso corporal de una pierna a otra. Colocación del centro de gravedad. Etc.
Biomecánica elemental. Análisis de la acción del tronco, cadera, y articulaciones. E importancia de la correcta utilización de la tensión y fijación de abductores, abdominales y pelvis. Perfecta sincronía en al alternancia entre la pierna pivote y la que se desplaza.
Perfeccionamiento de los giros y cambios de dirección y sincronización con las técnicas a realizar.
Ejercicios de aplicación y asimilación de los diferentes giros.
Saltos.
Perfeccionar la realización de los saltos básicos.
Análisis de la acción de los distintos segmentos corporales y de sus componentes esenciales. Impulso, fase aérea y caída. Colocación del centro de gravedad. Agrupamiento de los miembros inferiores o superiores. Etc.
Biomecánica elemental. Mejora de la acción del tren inferior, cadera, y articulaciones. Y mayor exactitud en la correcta utilización de tobillos, rodillas, cadera y de la musculatura implicada en los saltos.
Mejora en las fases de realización de un salto. Impulso, fase aérea, caída o recepción.
Ejercicios de asimilación, y el análisis de un progresión didáctica.
Las técnicas de caída y rodamiento.
Perfeccionar las técnicas de caída y rodamiento en todas sus posibilidades.
Análisis de las técnicas de caída y rodamiento y de sus componentes esenciales.
Perfeccionar la acción de rodar formando un ovillo o rueda.
Mejora en la acción de provocar el propio desequilibrio y dejarse caer.
Biomecánica elemental. Como caer y/o rodar con el menor riesgo físico. Aprovechamiento de la inercia y desequilibrios en el provecho propio.
Ejercicios de asimilación, y el análisis de un progresión didáctica.
Como aspectos generales de este segundo nivel se incidirá en el análisis y perfeccionamiento de las fases en la ejecución de una técnica de Karate. Punto de partida, recorrido o trayectoria, punto de llegada o impacto, acción de la cadera, talonamiento contra el suelo, etc. En una mayor economía de esfuerzo en la ejecución y entrenamiento de las diferentes técnicas de Karate. Así como, la automatización de las acciones y la coordinación entre las mismas.
b) Formas de expresión técnica preestablecidas: Kata.
Kata Individual: Generalidades.
Kata por equipos: Generalidades.
Análisis y clasificación de los diferentes Katas.
Recomendación de los Katas atendiendo a las aptitudes y experiencia del deportista.
Selección y práctica de los Katas atendiendo a los siguientes aspectos. Grado de dificultad. Línea de desarrollo. Ritmo. Duración y/o número de movimientos. Predominancia de sus técnicas: Puño, mano abierta, pierna, etc.
Clasificación y diferencias de los katas según su línea originaria de procedencia. Shuri-te. Naha-te. Tomari-te. Otras líneas de procedencia.
Los "Principios fundamentales" en la ejecución de los Katas.
Forma correcta.
Utilización adecuada y equilibrada de fuerza y velocidad.
Grado adecuado de concentración y relajación de la fuerza.
Incremento de potencia y velocidad con un menor gasto energético.
Dominio del ritmo y tiempo de los Katas.
Correcto uso de la cadera.
Correcto "Unsoku" o deslizamiento de los pies.
La mirada: correcto enfoque visual.
Respiración adecuada.
Perfeccionar los puntos de dificultad en los Katas practicados.
Adecuada actitud interior y su manifestación externa por medio de los gestos técnicos.
Ejercicios de asimilación, y el análisis de un progresión didáctica.
Diseño del entrenamiento tipo de Kata para una semana en cada uno de los periodos, genérico, especial y competitivo, de juveniles, cadetes y junior.
c) Ejercicios de adversario.
c.1. Ejercicios de adversario preestablecidos: Kihon-Kumite.
En este segundo nivel, se pretende el perfeccionamiento de los ejercicios del nivel anterior. Para ello, se incluirán variantes y adaptaciones de los mismos.
"Gohon Kumite" ejercicio preestablecido a cinco pasos y ataques.
"Sambon Kumite" ejercicio preestablecido a tres pasos y ataques.
"Ippon Kumite" ejercicio preestablecido a un paso y ataque.
Mayor concreción en el dominio de los factores determinantes en estos ejercicios:
Control de la distancia con el adversario "Maai".
Desplazamientos fluidos "Unsoku"
Mejora del "Timing" o sentido de la oportunidad.
Mayor exactitud y precisión en la dirección de las técnicas.
Aumento de la profundidad y poder de penetración en las técnicas.
c.2. Ejercicios de adversario semi-libres.
Partiendo de una posición móvil los ataques y defensas pueden ser escogidos por los propios alumnos.
Perfeccionamiento del "Jyu Ippon Kumite" ejercicio a un paso fijando solamente la altura del ataque (Nivel Alto-Medio-bajo) desde una posición libre.
Perfeccionamiento del "Yakusoku Kumite" combate preparado con ataques y respuestas previstos de antemano.
Incremento de la práctica de "Bunkai-Kata" aplicación en defensa personal de las secuencias técnicas de los Kata.
c.3. Ejercicios de adversario libres.
Perfeccionamiento del "Jyu Kumite" combate de entrenamiento libre y fluido.
Factores determinantes por desarrollar en el "Jyu Kumite":
Dominio de la distancia con el adversario.
Mejora del Timing o sentido de la oportunidad.
Mayor exactitud y precisión en la dirección de las técnicas.
Aumento de la profundidad y poder de penetración en las técnicas.
Movilidad y facilidad de desplazamiento.
La situación de la mirada "Me no tsukekata".
Capacidad de adaptación al adversario.
Distancia y aplicación correcta de las técnicas.
Distancia con el oponente "maai".
Fluidez y combinación de gestos técnicos.
Sentido de profundidad o penetración en las técnicas.
Creación de aperturas.
Trabajo de la defensa, el ataque, el contraataque, la anticipación, etc.
Resistencia física.
Capacidad de soportar el dolor, cansancio, nervios, etc.
c.4. Combate de competición reglamentado.
- Mayor dominio de las reglas y características del combate reglamentado.
Perfeccionamiento del "Shiai Kumite" combate de competición modalidad individual.
Iniciación al combate de competición en la modalidad de equipos.
Factores determinantes por desarrollar en el combate reglamentado:
Mayor dominio de la distancia con el adversario.
Mejora del Timing o sentido de la oportunidad.
Mayor exactitud y precisión en la dirección de las técnicas.
Aumento de la profundidad y poder de penetración en las técnicas.
Movilidad y facilidad de desplazamiento.
Capacidad de adaptación al adversario.
Distancia y aplicación correcta de las técnicas.
Fluidez y combinación de gestos técnicos.
Mejora de la defensa, el ataque, el contraataque, la anticipación, etc.
Resistencia física.
Capacidad de soportar el dolor, cansancio, nervios,
etc.
d) Entrenamiento con elementos o accesorios auxiliares.
Perfeccionamiento en la utilización de "Paos" o "Escudos" que son pequeños colchones o elementos acolchados que sujeta un individuo mientras otro golpea, probando así su precisión, exactitud técnica, potencia, etc.
Incremento del entrenamiento para la mejora de velocidad, potencia y precisión de las técnicas. Para ello se utilizaran los sacos de entrenamiento y demás elementos.
Perfeccionamiento de técnicas con el "Makiwara" o poste de madera flexible con superficie superior acolchada, el cual se sujeta a unos 15 o 20 cm de la pared.
Iniciación al entrenamiento de musculación y acondicionamiento físico de jóvenes y adultos.
e) Beneficios que aporta el entrenamiento con estos accesorios auxiliares.
Potencia y efectividad de las técnicas.
Fortalecimiento de músculos, tendones y ligamentos.
Mejora de la fuerza.
Mayor resistencia física al dolor.
Mejora de los agarres y tracciones.
Mayor precisión y exactitud en las técnicas.
Aumento de la confianza en si mismo.
Descarga de tensiones físicas y emocionales.
A. 3. Criterios de evaluación.
En relación con las diferentes modalidades o pruebas de la práctica y competición en Karate.
- Realizar la demostración práctica de un determinado gesto técnico..
- Describir las fases de ejecución de cada uno de los diferentes modelos técnicos.
- Describir las progresiones pedagógicas que deben aplicarse para el perfeccionamiento de un gesto técnico determinado.
- Determinar los parámetros que deben considerarse para evaluar deporistas en una determinada prueba o ejercicio.
- Analizar los diferentes recursos que se pueden utilizar para dar soporte al proceso de perfeccionamiento de la técnica de Karate en sus diferentes modalidades: demostración, ayuda visual, medios audiovisuales, descripciones, ayudas manuales y ayudas mecánicas.
- Indicar las dificultades y los errores de ejecución más frecuente, sus causas y la manera de evitarlos y/o corregirlos.
- Utilizando imágenes reales o gráficas de los movimientos técnicos, detectar en cada fase los errores de ejecución, e indicar sus causas y la manera de evitarlos y corregirlos.
B) Área de entrenamiento del Karate.
B. 1.- Objetivos generales.
a) Conocer los conceptos elementales de la teoría del entrenamiento aplicada a la iniciación del Karate.
b) Conocer las posibilidades de entrenamiento de las cualidades físicas básicas de la práctica del Karate en cada una de sus modalidades o pruebas.
c) Conocer los conceptos elementales sobre la planificación del entrenamiento del Karate.
d) Conocer los conceptos elementales sobre el entrenamiento de la técnica de cada una de sus modalidades o pruebas.
B.2. - Contenidos formativos.
Definición y concepto del entrenamiento deportivo.
Clases de entrenamiento: Físico, técnico y táctico.
Particularidades del entrenamiento en función de la edad y del grado de desarrollo biológico.
Etapas del entrenamiento a largo plazo
Etapa de la iniciación deportiva. Particularidades y componentes de la etapa.
Preparación multidisciplinaria. Precompetición.
Etapa de la orientación deportiva y de la especialización en función de las categorías
federativas de menores. Riesgos de la especialización temprana.
Etapas de programación a medio plazo.
Planificación del entrenamiento anual.
Períodos de planificación. Inicial, preparatorio, específico o precompetitivo, competitivo
y transitorio. Características y objetivos de cada período.
Particularidades de la periodización anual principalmente en las categorías: Alevín, infantil, juvenil y cadete.
Particularidades de la competición federativa y escolar. Importancia del período transitorio en las primeras edades.
Concepto de Volumen e Intensidad y su interrelación. Concepto de recuperación, sus clases y su importancia en el entrenamiento de menores. Recuperación dentro de una sesión de entrenamiento. Recuperación entre sesiones. Jornadas de descanso en el microciclo semanal según edad y prueba.
Cualidades físicas.
Inicio del entrenamiento de los elementos de la condición física en las diferentes edades y para ambos sexos. Fuerza máxima, fuerza explosiva. Fuerza resistencia. Velocidad de reacción. Velocidad acíclica. Velocidad cíclica. Resistencia aeróbica. Resistencia anaeróbica. Flexibilidad.
Métodos básicos de entrenamiento
Medios para la mejora de las cualidades físicas básicas en relación con los gestos y acciones técnicas del Karate.
Acondicionamiento físico multilateral.
Interrelación entre las capacidades físicas, técnica y preparación genérica en las distintas etapas de la vida del Karate-ka.
Especialización progresiva. Entrenamiento dirigido al alto rendimiento. Relación entre trabajo genérico y específico.
B.3.- Criterios de Evaluación.
- Explicar la evolución de cada una de las capacidades físicas en relación de la edad.
- Aplicar los sistemas de entrenamiento a las diferentes edades.
- Enumerar los factores a tener en cuenta para evitar lesiones o sobrecargas durante el entrenamiento.
- Indicar los errores más frecuentes en la realización de los ejercicios tipo para el desarrollo de las capacidades físicas.
- Enumerar y describir el equipamiento y material tipo para el desarrollo de la condición física y motriz, y sus posibles aplicaciones.
- Aplicar los métodos de entrenamiento adecuados para el logro de un objetivo de desarrollo de una determinada capacidad.
- Análisis de un entrenamiento semanal tipo dentro de los periodos de la preparación anual.
- Enumerar una serie de ejercicios de aplicación para el acondicionamiento físico polivalente.
C) Área de Reglamento.
C.1.- Objetivos generales.
- Conocer el reglamento oficial de la Federación autonómica de Karate de cada una de las modalidades o pruebas de cada especialidad así como el reglamento de exámenes de Cinturón Negro y danes, arbitraje, etc.
- Conocer las características de las instalaciones y de los utensilios implicados en la práctica del Karate.
- Conocer los equipamientos empleados en la práctica de las distintas especialidades del Karate.
C.2.- Contenidos formativos.
En relación con las diferentes modalidades de competición en Karate:
a) Instalaciones y utensilios para su práctica.
b) Equipamientos para la práctica.
c) Reglamento de la F.C.M.K. y F.E.K. de las diferentes modalidades y categorías de la competición de Karate.
C.3.- Evaluación del área.
En relación con las diferentes modalidades de competición en Karate:
a) Definir las características de las instalaciones deportivas para la práctica.
b) Definir las características del material específico y auxiliar.
c) Interpretar correctamente la reglamentación de la F.C.M.K. y F.E.K.
Área de Desarrollo Profesional.
D.1.- Objetivos generales.
a) Conocer la legislación laboral específica.
b) Conocer las funciones, tareas y responsabilidades del Técnico Deportivo de la especialidad de Karate.
c) Conocer los sistemas de organización de las actividades relacionadas con la especialidad deportiva.
D.2.- Contenidos formativos.
a) Estructura y organización de la Federación Autonómica de Karate. Sus competencias y funciones.
b) Marco legislativo donde se desarrolla la labor del Técnico Deportivo en Karate.
c) La figura del Técnico Deportivo . Marco legal. La responsabilidad civil y penal del
d) Técnico Deportivo de Karate.
e) Funciones, tareas y actividades que puede realizar el Técnico Deportivo en Karate.
f) Limitaciones en la tarea del Técnico Deportivo en Karate.
g) Organización y dirección de actividades deportivas en diferentes estamentos deportivos, con objetivos recreativos o de competición.
h) Organización de competiciones de Karate.
D.3.- Criterios de evaluación.
- Describir las funciones y tareas propias del técnico de base de Karate.
- Describir la participación del Técnico Deportivo en la organización de eventos deportivos.
- Describir las actuaciones del técnico de base dentro del organigrama de funcionamiento de la Federación autonómica de Karate.